12 Grip Doğal Çözümleri
Bağışıklık sistemi baskılanmış veya besin eksikliği olan kişiler, grip veya soğuk algınlığına yakalanmaya daha yatkın olabilir . Stres, uykusuzluk ve toksinlere maruz kalma grip semptomlarını kötüleştirebilir.

Neyse ki yardımcı olabilecek doğal grip ilaçları var.

Grip Nedir?

Grip, influenza virüsünün neden olduğu bulaşıcı bir solunum hastalığıdır. Bu virüsler havadan insandan insana yayılır.

Grip belirtileri ve semptomları şunları içerebilir:

  • Ateş
  • Öksürük
  • Burun akması
  • Kas veya vücut ağrıları
  • Baş ağrısı
  • Yorgunluk
  • Kusma
  • İshal

Herkes gribe yakalanabilse de, küçük çocuklar, hamile kadınlar ve 65 yaş ve üstü yetişkinler, griple ilişkili ciddi komplikasyonlara yakalanma konusunda daha büyük risk altındadır. ( 1 )

Konvansiyonel Tedavi

Geleneksel grip tedavisi, antiviral ilaçları ve aşıları içerir. Hastalık Kontrol Merkezleri (CDC), 6 aydan büyük herkes için enjekte edilebilir influenza aşıları önermektedir. Aşı enjeksiyonları, inaktive edilmiş influenza aşısı (IIV) ve rekombinant influenza aşısı (RIV) olarak mevcuttur.

Grip aşısı hakkında önceden bilmeniz gereken birkaç şey var. Birincisi, hemen işe yaramaz, ancak etkili olması yaklaşık iki hafta sürer. Bu nedenle CDC, aşının grip mevsimi en kötüye gitmeden önce sonbaharda yapılmasını önermektedir.

Bilmeniz gereken başka bir şey de, aşı olmanıza rağmen hala grip olabileceğinizdir. Aşıyı yapmak için kullanılan virüs, toplumda dolaşan virüsle her zaman “eşleşmez”. Grip aşısının etkinliği yıldan yıla değişmektedir, çünkü grip virüsleri sürekli olarak değişmektedir, buna antijenik sürüklenme denir ve uzmanlar, grip mevsimi başlamadan aylar önce aşıya dahil edilecek virüsleri seçmek için ellerinden geleni yaparlar. Herhangi bir mevsimde hangi grip virüslerinin en belirgin olacağından yüzde 100 emin olmak mümkün değildir, bu nedenle grip aşısının korunması garanti edilmez.

Aslında, 2017-18’in grip aşısı genel olarak bir başarısızlık olarak kabul edildi. CDC’nin Morbidite ve Mortalite Haftalık Raporu tarafından yayınlanan bir çalışma, 2 Kasım 2017 – 3 Şubat 2018 tarihleri ​​arasında ABD’de 4.562 çocuk ve yetişkin arasındaki grip vakalarını izledi. gribe yakalanma oranının üçte bir oranında. ( 2 )

Bu arada, aşının geçtiğimiz grip mevsiminde en yaygın suşa (H3N2) karşı etkinliği daha da kötüydü: yüzde 25. Yani bir grip aşısı bazı yıllarda yüzde 50 ila 70 arasında olabilirken, son zamanlarda durum böyle değil.

Grip aşısı yaptırmanın, enjeksiyon yerinde ağrı veya şişlik, vücut ağrıları ve ateş gibi yan etkileri de vardır. Bu aşılar genellikle, olumsuz nedenlere neden olabilecek tehlikeli kimyasallar ve koruyucular içerir ve nadir durumlarda, ciddi alerjik reaksiyonlara bile neden olabilir. ( 3 )

CDC kısa süre önce kendini ve diğerlerini gribe karşı korumak için ilaç dışı müdahaleler (NPI’ler) hakkındaki 2007 kılavuzuna bazı eklemeler yaptı . Kişisel NPI’lar için bazı öneriler şunları içerir: ( 4 )

  • Hastalandığında evde kalmak.
  • Hasta bir aileye veya hane halkına maruz kaldıysanız evde kalmak.
  • Öksürük ve hapşırıklarınızı bir mendille örtmek.
  • Ellerinizi yıkamak veya el dezenfektanı kullanmak.
  • Hastaysanız ve bir topluluk topluluğunda başkalarının yanında olmanız gerekiyorsa burnunuzu veya ağzınızı bir maske veya bezle örtmek.

Bu davranışları uygulamak, gribin yayılmasını durdurmaya yardımcı olabilir. İlaçsız 24 saat içinde gripten nasıl kurtulacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Siz veya sevdiğiniz biri zaten grip olmuşsa, semptomlarınızdan kurtulmak için kullanabileceğiniz bazı doğal grip ilaçları için aşağıyı okuyun.

12 Grip Doğal Çözümleri

Peki, gripten doğal olarak nasıl kurtulursunuz? Grip için ev ilaçları arasında C ve D vitaminleri, bitkisel takviyeler, uçucu yağlar, probiyotikler ve sağlıklı beslenme yer alır. Belirtilerinizi hafifletmek için bu doğal grip ilaçlarını deneyin.

1. C Vitamini (günde 1.000 mg 3-4x)

C vitamini , bağışıklık sistemi işlevine yardımcı olur ve beyaz kan hücrelerini güçlendirir. Araştırmalar, C vitamininin soğuk algınlığı süresini kısalttığını ve fiziksel olarak aktif kişilerde soğuk algınlığı sayısını azaltabildiğini gösteriyor. ( 4 )

Soğuk algınlığı veya gripten korunmak için günlük 1.000 miligram C vitamini alın ve semptomlar yaşadığınızda günde 4.000 miligrama kadar alın. En diyetsel C vitamini için bütün meyve ve sebzeleri yiyin.

2. D3 Vitamini (günlük 2.000 IU)

D vitamini  vücutta güneş ışığı ile üretilir ve bağışıklık sistemindekiler de dahil olmak üzere 2.000’den fazla genin ifadesini düzenler. Ne yazık ki, insanların yüzde 90’ına kadar D vitamini eksikliği var. ( 5a ) Son araştırmalar, düşük D vitamini seviyelerinin daha yüksek soğuk algınlığı, grip ve solunum yolu enfeksiyonu oranlarıyla bağlantılı olduğunu gösteriyor. ( 5b )

Pek çok doktor şu anda önerilen günlük D vitamini miktarlarının çok düşük olduğuna ve günde 200-400 birim yerine 2.000 birimin daha iyi bir seçim olduğuna inanıyor. D vitamini seviyenizi test etmek için evde test kitleri de sipariş edebilirsiniz.

3. Ekinezya (günde 1.000 mg 2-3x)

Bu bitki, vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olabilir, ancak en iyisi onu hastalığın ilk belirtisinde almaktır.

2013 yılında çift kör, randomize, kontrollü bir çalışmada bir ekinezya özütü test edildi. Araştırmacılar, ekinezyanın solunum yolu enfeksiyonlarını kısa ve uzun vadede etkili bir şekilde tedavi ettiğini ve popüler bir griple aynı dirence neden olmadığını buldu. ilaç, oseltamivir, genellikle bu hastalığı tedavi ederken neden olur. ( 6 )

2000 yılında yürütülen randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma, üst solunum semptomları gelişir gelişmez günde beş ila altı fincan ekinezya çayı içmenin ve 5 günlük bir süre boyunca sayıyı bir fincan çaya düşürdüğünü göstermektedir. soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletmek için etkilidir. ( 7 )

Ekinezya , bronşiyal soğuk algınlığı ve grip semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek bir anti-enflamatuar görevi görür. Doğrudan maya ve diğer mantar türlerine saldırır.

Farklı preparatlar, farklı ekinezya konsantrasyonlarına sahiptir. Bazı yaygın preparatlar ve dozajlar şunları içerir:

  • 6.78 miligram ekinezya özütü içeren tabletler, günde üç kez iki tablet
  • Günlük 900 miligram ekinezya kökü tentürü
  • Semptomların ilk gününde beş ila altı fincan ekinezya çayı ve sonrasında günde 1 fincan

4. Mürver (günlük 10 mL)

Bu bitkinin grip virüsünü etkisiz hale getirebileceğine ve doğal olarak bağışıklığı artırabileceğine inanılıyor. Mürverin çiçekleri ve meyvelerinin bağışıklık sistemini güçlendirdiği, gribi tedavi ettiği ve sinüs ağrısını hafiflettiği söyleniyor.

Mürver, grip virüslerine saldırıyor ve bronşiyal iltihabı azaltıyor gibi görünüyor. Bir ön çalışma, beş günlük bir süre boyunca günde dört kez 15 mililitre mürver şurubu alındığında, plasebo alanlardan ortalama dört gün önce grip semptomlarını hafiflettiğini buldu. ( 8 )

5. Kekik Yağı (günde 500 mg 2x)

Kekik yağı , güçlü bir antiviral etkiye sahiptir. Viral enfeksiyonlarla savaşmak için kekik yağı kullanmayı seviyorum ve özellikle kekiğin influenza üzerindeki etkinliğini değerlendiren çalışmalar olmamasına rağmen, uçucu yağın güçlü antiviral özelliklerini gösteren araştırmalar var. ( 9 , 10 )

6. Çinko (günlük 50-100 mg)

Çinko , bağışıklık fonksiyonunu destekler ve antiviral etkiye sahiptir. ( 11, 12 ) En iyi, ilk hastalık belirtisinde alındığında işe yarar. Çinko  , soğuk algınlığı virüsünün semptomlarını azaltabilir, ancak aşırı miktarlar sizin için iyi değildir. Çinko hapları ve spreyleri etkili görünmüyor.

Soğuk algınlığı ve grip semptomlarını önlemek veya tedavi etmek için günde 50-100 miligram çinko alın.

7. Bira Mayası

Bu popüler takviye, B vitaminleri, krom ve protein içerir. Soğuk algınlığı, grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarında kullanılır. Balıkta  bira mayası , mikrobiyomu olumlu yönde etkileyerek bağışıklığı uyarır  ve bu da sindirim fonksiyonunu iyileştirebilir. ( 13a )

Michigan Üniversitesi Tıp Merkezi’nde yapılan araştırma, bir maya takviyesinin soğuk algınlığı ve grip semptom şiddetini azaltabildiğini ve hastalarda semptomların önemli ölçüde daha kısa sürmesine yol açtığını buldu. ( 13b )

8. Grip için Uçucu Yağlar

Nane ve tütsü uçucu yağını boyuna ve ayak tabanlarına sürmek doğal olarak bağışıklık sistemini destekleyebilir. ( 14 , 15 )

Ayrıca vücudumu enfeksiyona karşı korumak ve gripten kurtulmayı hızlandırmak için karanfil yağı kullanmayı seviyorum  . Araştırmalar, karanfil yağının antimikrobiyal ve antioksidan özelliklere sahip olduğunu doğrulamaktadır. ( 16 )

9. Grip Önleme için Kayropraktik Bakım

1918 grip salgını sırasında, kayropraktik bakımı alan grip hastaları, almayanlara göre çok daha kolay hayatta kaldı. Bunun nedeni, kayropraktik bakımının, bağışıklığınızı artırmaya yardımcı olabilecek sinir sisteminizin sağlığına odaklanmasıdır. ( 16 )

2011 yılında yapılan bir araştırma, kayropraktik ayarlamalar için bazı umutlar vaat ettiğini ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olma potansiyellerini gösterdi . ( 17 )

10. Probiyotikler

Bağırsağınızdaki faydalı bakterileri geri kazanmak, bağışıklık sisteminizi önemli ölçüde güçlendirmeye yardımcı olabilir .

2017’de yapılan bir laboratuvar çalışması, belirli bir probiyotik türü olan Bacillus bakterisinin, influenza virüsünün tam inhibisyonuyla anti-influenza aktivitesi gösterdiğini gösterdi. ( 18 )

Randomize kontrollü çalışmaların 2017 sistematik incelemesi ve meta-analizi, probiyotiklerin ve prebiyotiklerin influenza aşılamasına bağışıklık tepkisi üzerindeki etkilerini değerlendirdi . Sonuçlar, probiyotik ve prebiyotik alan katılımcıların H1N1 ve H3N2 suş koruma oranlarında önemli gelişmeler gösterdiğini gösterdi. Bu, probiyotik almanın bağışıklığınızı artırabileceğini göstermektedir. ( 19 )

11. Temiz Hava Alın

Kapalı kış ortamları, konsantre toksin ve mikrop kaynağı olabilir. Kışın evlerimizi ısıtırken soluduğumuz kuru hava, hava yollarını daha reaktif ve virüslere karşı hassas hale getirir.

Kışın dışarıda geçirilen zamana ek bir bonus, aldığınız ekstra güneş ışığıdır.

12. Grip İyileştirme için En İyi Gıdalar

Ayrıca gripten iyileşirken tüketilecek en iyi yiyecekler bunlar.

Hafif, sindirimi kolay yiyecekler:  Sindirime yardımcı olması için kemik suyu içeren çorbalar, pişmiş sebzeler veya bitki çayları ekleyin. Kendinizi yemeye zorlamayın.

Su:  Yeterli hidrasyon , virüsü sisteminizden temizlemenin anahtarıdır. Sıvı, vücudunuzun bakteri ve virüsleri sisteminizden atmasına yardımcı olur. Kaynak suyundan veya ters ozmozla filtrelenmiş sudan günlük olarak vücut ağırlığınızın yaklaşık yarısını ons olarak için. Yeşil ve siyah çaylar , güçlü bağışıklık sistemi güçlendiriciler ve antioksidanlardır. Her iki saatte bir en az sekiz ons içmeye çalışın.

Limonlu, ballı ve tarçınlı sıcak su:   Bal ve tarçın,  mukus oluşumunu önlemeye  yardımcı olur ve sizi sulu tutar.

Zencefil:  Bir zencefil çayı yapın ve çiğ bal ekleyin.

Sarımsak ve soğan:  Bu sebzelerin her ikisi de bağışıklık fonksiyonunu artırmaya yardımcı olur.

Tüm Yıl Soğuk ve Gripten Uzak Kalmanın İpuçları

Adım 1: Gerçek Yemek Yiyin

Şimdi, sitemde düzenli bir okuyucuysanız, “gerçek” yemekle ne demek istediğimi anlayacaksınız. Ama yapmayanlarınız için açıklamama izin verin. Gerçek yiyecek, sofranıza ulaşmadan önce en az işlemle doğada bulunan en doğal besindir.

Bu yiyecek bizi sağlıklı tutar ve doğal olarak hastalıklarla savaşmamıza yardımcı olur. Elma, havuç, çiğ fındık ve tohum gibi yiyecekler. Hormon, böcek ilacı ve diğer doğal olmayan kimyasallarla yüklenmemiş yiyecekler. Bunlar, kendi arka bahçenizde organik bir bahçede veya örneğin kendi tavuklarınızı yetiştirerek yetiştirebileceğiniz (veya yetiştirebileceğiniz) yiyeceklerdir.

Pek çok Amerikalının günlük olarak tükettiği diğer yiyecekler, benim “sahte” yiyecekler dediğim şeylerdir. Bunlar, bakkalda her rafta, koridorda koridorda bulacağınız yiyeceklerdir. Yüksek oranda işlenmiş, değiştirilmiş ve orijinal hallerinden çok dönüştürülmüş yiyecekler, orijinal yiyeceğe neredeyse hiç benzemiyorlar.

Peynirli bukleler, soda, meyveli atıştırmalıklar, mikrodalga yemekleri vb.

Çeşitli gerçek, iyileştirici yiyecekler yemek vücudunuza çalışması ve sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlar. Bu, günlük olarak ilk yiyecek seçiminiz olmalıdır.

2. Adım: Egzersiz yapın

Soğuk algınlığını önlemeyi düşündüğünüzde, “Hastalanmak istemezsem egzersiz yapsam daha iyi olur” diye düşünmediğiniz halde, bu genel sağlığınızı iyileştirmenin ve soğukta sağlıklı kalmanın en iyi yollarından biridir. ve grip mevsimi.

Purdue Üniversitesi’nde egzersizin bağışıklık sistemi üzerindeki etkisini araştıran araştırmacı Michael Flynn’e göre, haftada üç veya dört kez 30 dakikalık egzersiz, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin en iyi yoludur. Daha fazlası aslında ters etkiye sahip olmaya başlayabilir. ( 20 )

Flynn, bir çalışmada haftada 10 mil koşmanın bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, ancak bunu haftada 20 mile çıkardığını ve enfeksiyon riskini artırdığını açıkladı.

Bu nedenle  , uzun mesafeli kardiyovasküler egzersiz yerine ani egzersizi öneriyorum  .

3. Adım: Bol Uyuyun

Şimdi bu eski eşlerin hikayesi bugün hala geçerli. Hasta olduğunuzda bol bol dinlenmeniz gerekir, ancak gerçekten uykunuzu “yakalayamazsınız” veya haftalarca veya aylarca çok az uyuyarak telafi edemezsiniz.

Düzenli olarak yeterince uyumak, sağlığı korumanın anahtarıdır. Araştırmalar, uykusuzluğun sağlık sorunları ve kilo verememe ile ilişkili olduğunu gösteriyor. Harvard Women’s Health Watch’a göre, yeterince uyuyamamanın bir olumsuz etkisi, zayıflamış bir bağışıklık sistemidir. ( 21 )

Adım 4: Hayatın Tadını Çıkarın!

Soğuk algınlığı ve kızarıklık dahil olmak üzere her türlü fiziksel rahatsızlığa yol açacak stres gibisi yoktur. San Francisco’daki California Üniversitesi’nde doçent klinik profesörü ve EBT Inc.’in kurucusu Laurel Mellin’e göre, sağlık sorunlarının yüzde 80’i stres kaynaklı.

Mellin, stresle başa çıkmak için yeni bir yaklaşım geliştirdi. Stresin üstesinden gelmek ve hızlı bir şekilde huzurlu ve dengeli hissetmek için beyninizde zaten mevcut olan araçları kullanmayı içerir. ( 22 )

Stresi yenmenin en iyi yollarından biri   hayatınızı eğlenceyle dengelemektir. “Her iş ve oyun Jack’i sıkıcı bir çocuk yapar” sözünü hatırlıyor musunuz? Hiçbir oyun Jack’i perişan ve sıkıcı yapmaz. Hayatın tadını çıkarmak ve her gün neşe oluşturmak için zaman ayırın. İster en sevdiğiniz müziği dinlemek, ister sinemaya veya tiyatroya gitmek ya da ailenizle veya arkadaşlarınızla spor yapmak için zaman ayırın, özellikle de yapmak isteyeceğiniz son şey olduğunda gününüze eğlenceyi dahil etmek çok önemlidir.

Adım 5: Bol D Vitamini Alın

Son zamanlarda, D vitamininin sağlığa büyük yararları hakkında giderek daha fazla şey ortaya çıkıyor. Daha önce kemik sağlığını etkilediği bilinen D vitamini eksikliği , artık birçok sağlık sorununda rol oynuyor. ( 23 )

Uzun süredir D vitamini araştırmacısı olan Dr. Michael Holick’e göre, D vitamini elde etmenin en iyi yolu, güvenli güneşe maruz kalmaktır. Doğru, size güneşe çıkmanızı tavsiye ediyor – ama güvenle. Holick, “D Vitamini Çözümü” adlı kitabında, D vitamini eksikliğinin (birçok Batılı’nın bilmeden acı çektiği) bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere vücuda zarar verebileceğini söylüyor.

Soğuk algınlığı veya gribi yenmek için, düzenli olarak bol miktarda güvenli güneşe maruz kaldığınızdan emin olun. Sadece mevsimsel olarak güneş alan bir yerde yaşıyorsanız, seviyeleriniz sizi bu güneşsiz mevsimlere götürecek kadar yeterli olana kadar bir D vitamini takviyesi almak iyi bir fikirdir.

6.Adım: Tüm Gıda Multivitaminini Alın

Multi-vitamin almak, sağlığınızı korumaya yönelik harika bir adımdır. Ancak tüm çoklu vitaminler sizin için iyi değildir. Sentetik değil, bütün bir gıda multi-vitaminini seçmeniz çok önemlidir. Bütün yiyecekler multi-vitaminler, alabileceğiniz vitamin ve minerallerin gerçek kaynağına en yakın olanıdır. Aslında, vücudunuz onu daha iyi tanıyacak, sindirebilecek ve içindeki besinleri emebilecek. Bazı yüksek kaliteli multivitaminler, fermente edilmiş (önceden sindirilmiş) besinler ile birlikte gelir ve bu da besinlerin emilmesini kolaylaştırabilir.

7. Adım: Şekerden Uzak Durun

Şeker , tüketilmesi gereken en kötü şeylerden biridir, özellikle sağlıklı kalmaya çalışıyorsanız – kim değil? Şekerler bağışıklık sistemini zayıflatır ve bakterilerin büyümesine yardımcı olur. Özellikle stres altındayken veya soğuk algınlığı ve grip mevsiminin ortasında şekerden kaçınmak, sağlıklı kalmanın anahtarıdır.

Piyasada harika, tamamen doğal tatlandırıcılar var, bu yüzden onsuz gitmek zorunda değilsiniz. Stevia veya çiğ balı ölçülü olarak deneyin. (Ve yapay tatlandırıcılardan kaçının   –  bunlar sahte gıdalardır!) Yediğiniz yiyeceklerin etiketlerini kontrol ettiğinizden ve burada da şekerlerden kaçındığınızdan emin olun.

Hiç kimse ne zaman soğuk algınlığı ne de grip olmak istemez. Sağlıklı kalmak için yukarıdaki yedi adımı attığınızda, yalnızca soğuk algınlığı ve gribi yenmekle kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzu, sağlığınızı gerçekten tehlikeye atabilecek diğer daha ciddi kronik hastalıklardan da koruyacaksınız.

Önlemler

Siz veya sevdiğiniz biri, zatürree gibi gripten kaynaklanan komplikasyonlar yaşarsanız veya düşmeyen yüksek ateşiniz varsa, hemen sağlık uzmanınıza başvurun. Gribe yakalanırsanız ve astım gibi kronik bir rahatsızlığınız varsa veya hamileyseniz, doktorunuza görünün.

Son düşünceler

  • Grip, influenza virüsünün neden olduğu bulaşıcı bir solunum hastalığıdır.
  • Geleneksel grip tedavisi, antiviral ilaçları ve aşıları içerir.
  • Semptomlarınızı hafifletmek için grip doğal ilaçlarını deneyin.
  • Grip olursanız ve kronik bir tıbbi durumunuz varsa veya hamileyseniz hemen doktorunuza görünün. Ayrıca, zatürree gibi grip komplikasyonları yaşarsanız tıbbi yardım alın.

Sonraki Oku: Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek ve Enfeksiyonla Mücadele Etmek için Antiviral Bitkiler Kullanın

Leave a Reply